Mengajar sangat membuat stres. Sangat menegangkan.
Penelitian oleh The Teachers Assurance menemukan bahwa 76% guru percaya tekanan pekerjaan mereka memiliki dampak negatif pada kesehatan mereka. Persentase yang serupa dilaporkan dalam Asosiasi Guru serta Survei Dosen 2012, dengan 73% melaporkan bahwa tekanan ini secara negatif mempengaruhi kesejahteraan mereka, serta banyak yang percaya bahwa kepercayaan mereka pada kemampuan mereka serta hubungan mereka dengan pasangan mereka akibatnya menderita. Jadi mengapa guru merasakan tekanan? Pilih Anda: Tuntutan untuk tinggi di atas meja liga; pengurangan staf; Kekhawatiran keuangan. Ini hanya diatur untuk meningkat dengan pengenalan pembayaran terkait kinerja.
Kinerja Buku Di Bawah Tekanan Siswa Workshop
Tekanan serta otak Anda
Kunci untuk melakukan di bawah tekanan ini mungkin seberapa baik Anda dapat mengelola bagian otak Anda yang disebut lobus pra-frontal. Ini terkait dengan perencanaan, memori, pengambilan keputusan serta konsentrasi. Di bawah tekanan, bagian otak Anda ini cenderung kelebihan beban, mengakibatkan orang membuat kesalahan (kebetulan, bagian otak Anda hanya selesai membangun di pertengahan 20-an, yang merupakan alasan yang mungkin mengapa siswa remaja bergumul dengan keterampilan ini. Video TED ini ini melihat ini secara lebih rinci).
Melalui pengalaman kami bekerja dengan atlet elit, kami mengembangkan model lompatan kami untuk membantu orang tampil di bawah tekanan. LEAP berarti bahasa, kontrol emosional, minat serta fisiologi. Selama enam tahun terakhir, kami telah menjalankan lokakarya, membantu staf serta siswa melakukan potensi mereka, terutama ketika di bawah tekanan. Blog ini melihat dua bagian ini, bahasa serta perhatian.
Perhatian
Di sekolah (dan dalam hidup), apa pun yang Anda pikirkan dapat dibagi menjadi 3 kategori: hal -hal yang tidak dapat Anda ubah; hal -hal yang dapat Anda pengaruhi; serta hal -hal yang dapat Anda kendalikan. Ketika orang -orang memikirkan hal -hal yang tidak dapat mereka modifikasi (seperti apa yang dikatakan orang lain serta dilakukan), mereka cenderung frustrasi. Ketika mereka terlalu fokus pada hal -hal yang hanya dapat mereka mempengaruhi (misalnya, seberapa baik siswa mereka akan datang akhir tahun), itu mungkin membuat mereka cemas. Dengan berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan, itu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda serta mengurangi potensi respons yang terlalu emosional.
Kunci untuk fokus yang baik, oleh karena itu, bukan seberapa keras Anda berkonsentrasi, namun di mana Anda menempatkan konsentrasi Anda. Ini bukan tentang berkonsentrasi lebih banyak; Ini tentang berkonsentrasi lebih cerdas. Seperti yang ingin kami katakan, ‘Kontrol Controllable.’
Bahasa
Ini semua tentang bagaimana Anda berbicara dengan diri sendiri. Kita semua memiliki pikiran negatif otomatis (semut). Pikiran -pikiran negatif ini hanya muncul di kepala kita. Beberapa orang memiliki semut ketika alarm mereka berbunyi di pagi hari (“Saya tidak ingin bangun dari tempat tidur hari ini), sedangkan yang lain mungkin memiliki mereka karena harus mengajar kelas yang sulit (“ Saya tidak bisa menghadapi Kelas 9 tahun itu pada hari Jumat sore ”). Alasan kami memiliki semut mungkin memiliki latar belakang evolusi, karena menjadi negatif dan hati -hati membantu kami untuk bertahan hidup, seperti yang ditunjukkan dengan sempurna dalam film DreamWorks The Croods; Namun, meskipun sekarang tidak dikelilingi oleh predator, kita masih negatif secara alami. Itu ada di DNA kita. Ini adalah cara fungsi default kami.
Langkah pertama untuk meremas semut Anda adalah mengenali kapan Anda memilikinya. akhirnya lebih terbiasa dengan bagaimana Anda berbicara dengan diri sendiri. Kemudian, patuhi dengan kalimat yang lebih membantu dan konstruktif. Pertempuran tidak pernah memiliki semut; Itu dalam mengelolanya setelah Anda melakukannya. Anda mungkin tidak dapat mengontrol hal pertama yang Anda katakan kepada diri sendiri, namun Anda dapat mengontrol yang kedua maupun yang ketiga.
Mengajar di bawah tekanan
Berikut adalah empat tips kami untuk mengajar di bawah tekanan:
Berlatihlah mengenali semut Anda – semakin baik Anda mengenal mereka, semakin mudah untuk meremasnya.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan – dengan bertanya pada diri sendiri, ‘Bagaimana saya akan melakukan ini?’, Otak Anda akan secara otomatis menghasilkan jawaban potensial, yang berarti bahwa Anda memiliki lebih sedikit semut serta berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang lebih bermanfaat.
Fokus pada ‘saya’ – Anda tidak dapat mengendalikan apa yang orang lain pikirkan, katakan atau lakukan. Fokus pada respons Anda serta reaksi Anda, yang dapat Anda kendalikan. Pepatah lama itu benar, ‘Hidup adalah 10% yang terjadi serta 90% bagaimana Anda bereaksi.’
Fokus pada ‘Sekarang’- Anda tidak dapat memodifikasi masa lalu serta Anda hanya dapat mempengaruhi masa depan. Fokus pada apa yang perlu Anda lakukan hari ini serta melakukannya dengan kemampuan terbaik Anda.
Untuk membuat pengalaman mengajar sedikit lebih mudah, membangun strategi pengajaran yang hebat berdasarkan penelitian dapat membantu. Untungnya, kami menawarkan CPD guru gratis dalam jenis kursus email!